Varför Inositol är så populärt under de senaste åren

Vad är Inositol? Inositol är ett socker som påverkar kroppens reaktion på insulin och hormoner relaterade till humör och kognition. Det är också känt som vitamin B8, men det är inte ett vitamin i naturen. Det har fler antioxidantegenskaper. Det skyddar vår hjärna, cirkulationssystem och flera organ i kroppen från att skadas av oxidationsprodukter. Inositol finns i johannesbröd, cantaloupe, citrusmat och andra livsmedel rika på kostfiber, såsom (bönor, bovete, brunt ris, sesam, vetekli), och det finns också i kosttillskott. Det kan säljas i form av en mängd olika sub-hälsotillstånd, inklusive känslomässiga problem och metabola problem.

D-chiro-inositol, även känd som hexylhexafosfat (IP6), är den vanligaste formen av blandad myo, och de är mycket säkra att använda.

Inositol spelar en viktig roll i tillväxten och utvecklingen av celler och den normala funktionen av celler. Fördelarna med detta ämne är följande:

Minskad risk för metabolt syndrom, riskfaktorer för metabolt syndrom inklusive bukfetma, högt blodtryck, högt blodsocker

lägre kolesterolnivåer

Hjälper kroppen att använda insulin bättre

Hjälper till att lindra ångest och panikångest

Minska risken för graviditetsdiabetes

lindra depression

Förbättra symtom på polycystiskt ovariesyndrom

Vissa människor tror att inositol också har en god effekt för att förebygga Alzheimers sjukdom och vissa cancerformer, och vissa rapporterar att inositol också kan hjälpa hårväxt och förbättra sömnstörningar, men det saknas tydliga experimentella bevis.

Inositol tros förbättra psykiska problem som ångest och depression genom att stimulera kroppen att producera "må bra"-hormoner som dopamin och serotonin, en hypotes som har bevisats av ett stort antal kliniskt deprimerade patienter. Det visade också mycket goda resultat hos personer med panikångest, vilket visades av ett småskaligt experiment (20 personer) publicerat i Journal of Clinical Psychopharmacology.

Vissa personer fick 18 g MYO-inositol per dag i fyra veckor, och vissa fick 150 mg fluvoxamin (ett kliniskt antidepressivt medel) per dag i fyra veckor. De som tog inositol visade sig ha mindre frekventa panikattacker än de som tog antidepressiva.

En tidig dubbelblind studie visade att intag av 12 g inositol dagligen förbättrade depression bättre än en placebokontrollgrupp.

Bevis tyder på att inositol kan förbättra metabola problem inklusive högt blodtryck, diabetes och metabolt syndrom.

I en explorativ studie publicerad i International Journal of Endocrinology 2016, då inositol och chiro-inositol användes tillsammans med hypoglykemiska läkemedel, minskade patientens fastande blodsockernivå från 10,7 mmol/L till 8,9 mmol/L efter tre månader. Glykerat hemoglobin minskade från 8,6 procent till 7,7 procent.

En annan liten studie, publicerad i Journal of Menopause, visade att inositol kunde användas i en riktad behandling av postmenopausala kvinnor med metabolt syndrom, och att efter sex månaders inositolanvändning var de mer benägna att vara mindre påverkade än kvinnor i klimakteriet som tog en placebo. Förbättringar av blodtryck och kolesterolnivåer var betydligt bättre. Förbättringen av dessa indikatorer minskar avsevärt risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

En liten studie publicerad i Journal of Endocrine Practice tyder på att D-chiro-inositol kan hjälpa till att hantera polycystiskt ovariesyndrom. I denna studie fick 20 personer 6 g chiro-inositol och ytterligare 20 fick samma dos av placebo i 6-8 veckor. Resultaten visade att gruppen som fick chiro-inositol förbättrade polycystiska relaterade indikatorer inklusive blodtryck, blodlipider och androgennivåer med 73 procent, medan placebogruppen inte förändrades. Korrigering av hormonnivåer kan förbättra PCOS-symtom.

Användningen av inositol är mycket säker för vuxna. Om det finns biverkningar, kommer det förmodligen att finnas följande symtom: illamående, magsmärtor, trötthet, huvudvärk, yrsel, men dessa tillstånd är i allmänhet i fallet med intag av 12g per dag kommer att hända.

Medan forskning har visat att inositol kan förbättra bipolära problem, kan det också bidra till mani.

Höga doser av inositol kan störa absorptionen av zink, kalcium, järn och andra mineraler, även om du äter en välbalanserad kost.

Det rekommenderas att du kommunicerar med din vårdgivare före användning.

Sammanfattning: Inositol har en tydlig effekt på många av ovanstående hälsoproblem, men när du väljer inositol rekommenderas det att välja en certifierad produkt från ett stort varumärke och kommunicera med din läkare eller hälsovårdsleverantör före användning.